La melatonina es una hormona que se produce de manera natural en el cuerpo, principalmente en la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su principal función es regular el ciclo del sueño, ayudando a que las personas se sientan somnolientas cuando es de noche y más alertas durante el día. La producción de melatonina aumenta en la oscuridad y disminuye con la luz, lo que la convierte en un regulador clave del ritmo circadiano. Además de su papel en el sueño, la melatonina también tiene propiedades antioxidantes y puede influir en el sistema inmunológico. Se encuentra disponible en forma de suplemento, a menudo utilizado para tratar problemas de sueño como el insomnio o el desfase horario. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla.