오메가-3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 생선, 호두, 아마씨와 같은 식품에서 발견되며, 심장 건강과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3는 EPA와 DHA라는 두 가지 주요 형태로 존재합니다. 이들은 염증을 줄이고, 심혈관 질환의 위험을 낮추며, 정신 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단에 오메가-3를 포함하는 것이 중요합니다.