「習慣形成の法則」とは、新しい習慣を身につけるためのプロセスを説明する理論です。この法則は、行動が繰り返されることで脳がその行動を自動化し、習慣として定着することを示しています。一般的に、習慣形成には約21日から66日かかるとされています。 この法則は、行動の「キュー」（きっかけ）、行動そのもの、そして「報酬」の3つの要素から成り立っています。例えば、ダイエットを始める場合、特定の時間に運動することが「キュー」となり、運動が「行動」、その後の達成感が「報酬」となります。これにより、運動が習慣化されるのです。