میلاٹونن یک هورمون طبیعی است که توسط غده پینه آل در مغز تولید می‌شود. این هورمون نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد و به بدن کمک می‌کند تا زمان خواب را تشخیص دهد. سطح میلاٹونن معمولاً در شب افزایش می‌یابد و در طول روز کاهش می‌یابد. میلاٹونن به عنوان یک مکمل نیز در دسترس است و برخی افراد از آن برای بهبود کیفیت خواب یا کاهش مشکلات خواب استفاده می‌کنند. این هورمون به ویژه در سفرهای بین‌المللی و تغییرات زمان خواب مفید است، زیرا می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کند.