مڈریٹرینین ڈائیٹ
مڈریٹرینین ڈائیٹ ایک صحت مند غذا کا طریقہ ہے جو مڈریٹرینین سمندر کے ارد گرد کے ممالک کی روایات پر مبنی ہے۔ اس غذا میں زیادہ تر پھل، سبزیاں، اناج، اور زیتون کا تیل شامل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مچھلی اور مرغی بھی اہم جزو ہیں، جبکہ سرخ گوشت کا استعمال کم ہوتا ہے۔
یہ غذا دل کی صحت کو بہتر بنانے، وزن کم کرنے، اور مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ مڈریٹرینین ڈائیٹ میں پروسیسڈ فوڈز اور شکر کی مقدار کم ہوتی ہے، جو اسے ایک متوازن اور غذائیت سے بھرپور انتخاب بناتی ہے۔