مچ، که به انگلیسی به آن wrist گفته می‌شود، بخشی از بدن است که بین دست و بازو قرار دارد. این ناحیه شامل چندین استخوان کوچک و مفاصل است که به حرکت و انعطاف‌پذیری دست کمک می‌کند. مچ به ما اجازه می‌دهد تا حرکات مختلفی مانند چرخش و خم شدن دست را انجام دهیم. مچ همچنین در فعالیت‌های روزمره مانند نوشتن، ورزش و کارهای دستی نقش مهمی دارد. آسیب به مچ می‌تواند باعث درد و محدودیت در حرکت شود. به همین دلیل، مراقبت از مچ و تقویت آن از اهمیت بالایی برخوردار است.