شانه یک استخوان در بدن انسان است که در ناحیه شانه قرار دارد. این استخوان به عنوان نقطه اتصال بین استخوان بازو و استخوان ترقوه عمل می‌کند و به حرکت دست‌ها کمک می‌کند. شانه همچنین شامل مفصل شانه است که به ما اجازه می‌دهد دست‌ها را به سمت بالا و اطراف حرکت دهیم. شانه‌ها در ورزش و فعالیت‌های روزمره نقش مهمی دارند. آسیب به شانه می‌تواند به مشکلات حرکتی و درد منجر شود. تمرینات تقویتی و کششی می‌توانند به حفظ سلامت شانه‌ها کمک کنند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.