زانوها، که به آن‌ها زانو نیز گفته می‌شود، مفاصل مهمی در بدن انسان هستند که بین ران و ساق پا قرار دارند. این مفاصل به ما اجازه می‌دهند که حرکت کنیم و وزن بدن را تحمل کنیم. زانوها از استخوان‌ها، غضروف‌ها و بافت‌های نرم تشکیل شده‌اند که به حفظ ثبات و انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. زانوها در فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، دویدن و نشستن نقش حیاتی دارند. آسیب به زانوها می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. بنابراین، مراقبت از زانوها و تقویت آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است.