ایکسینٹرک کنٹریکشن ایک قسم کی پٹھوں کی حرکت ہے جس میں پٹھے لمبے ہوتے ہیں جبکہ وہ طاقت پیدا کر رہے ہوتے ہیں۔ یہ عمل عام طور پر وزن اٹھانے یا کسی مزاحمت کے خلاف ہوتا ہے، جیسے کہ جب آپ کسی چیز کو نیچے رکھتے ہیں۔ یہ کنٹریکشن ورزش میں اہم ہے کیونکہ یہ پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ایکسینٹرک کنٹریکشن کے دوران، پٹھے کنٹرول کے ساتھ کھنچتے ہیں، جو کہ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔