الساعة البيولوجية هي نظام داخلي في الجسم ينظم الأنشطة الحيوية مثل النوم والاستيقاظ. تعتمد هذه الساعة على دورة الليل والنهار، وتساعد في تنسيق العمليات البيولوجية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم. تتأثر الساعة البيولوجية بالعوامل الخارجية مثل الضوء والظلام. عندما يتعرض الجسم للضوء، يتم تنشيط الساعة البيولوجية، مما يساعد على تحسين اليقظة والتركيز. في المقابل، يؤدي الظلام إلى إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم.