الارتباك هو حالة من عدم اليقين أو الاضطراب الذهني، حيث يشعر الشخص بعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو فهم الموقف بشكل صحيح. يمكن أن يحدث الارتباك نتيجة للضغوط النفسية، أو المعلومات المتضاربة، أو التغيرات المفاجئة في البيئة المحيطة. تظهر أعراض الارتباك في صعوبة التركيز، والشعور بالقلق، وفقدان الثقة في النفس. قد يتطلب التعامل مع الارتباك استراتيجيات مثل التنفس العميق، أو التحدث مع شخص موثوق، أو كتابة الأفكار لتوضيحها.