Οι οσφυϊκοί είναι οι μύες που βρίσκονται στην περιοχή της μέσης, δηλαδή στην κάτω πλάτη. Αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Η καλή λειτουργία των οσφυϊκών είναι απαραίτητη για την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα και το κάθισμα. Η ενδυνάμωση των οσφυϊκών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πόνων στην πλάτη και τραυματισμών. Ασκήσεις όπως οι κλασικές κοιλιακές και οι πλάγιες κάμψεις είναι αποτελεσματικές για την ενίσχυση αυτών των μυών. Η σωστή προθέρ