Η ηπειρωτική Νέα Υόρκη αναφέρεται στην περιοχή της πολιτείας Νέα Υόρκη που βρίσκεται εκτός της πόλης Νέα Υόρκη. Αυτή η περιοχή περιλαμβάνει πολλές πόλεις και κωμοπόλεις, όπως το Buffalo και το Rochester, και είναι γνωστή για την πλούσια ιστορία και την ποικιλία των φυσικών τοπίων της. Η ηπειρωτική Νέα Υόρκη προσφέρει πολλές δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, ψάρεμα και εξερεύνηση των Εθνικών Πάρκων. Η οικονομία της περιοχής βασίζεται σε τομείς όπως η γεωργία, η βιομηχανία και ο τουρισμός, προσελκύοντας επισκέπτες από όλο τον κόσμο.