El ácido fólico es una vitamina del complejo B, específicamente la B9. Es esencial para la formación de células nuevas y el crecimiento adecuado del cuerpo. Se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, legumbres y frutas. También se recomienda su consumo en suplementos, especialmente para mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto. Además de su importancia durante el embarazo, el ácido fólico juega un papel crucial en la producción de glóbulos rojos y en la síntesis de ADN. Su deficiencia puede llevar a problemas de salud, como anemia y fatiga. Por ello, es fundamental mantener una dieta equilibrada que incluya esta vitamina.