El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, los frutos secos y los granos enteros. Este mineral juega un papel crucial en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de energía y la síntesis de proteínas. Además, el magnesio ayuda a mantener la salud ósea y regula la función muscular y nerviosa. La deficiencia de magnesio puede llevar a problemas de salud, como calambres musculares y fatiga. Su ingesta adecuada es importante para el bienestar general y se puede obtener a través de una dieta equilibrada o suplementos.