트레일 러닝은 자연 속의 비포장 도로와 산길을 달리는 운동입니다. 이 활동은 주로 숲, 산, 또는 공원과 같은 야외 환경에서 이루어지며, 다양한 지형과 경치를 즐길 수 있습니다. 트레일 러닝은 일반적인 도로 달리기와는 달리, 더 많은 체력과 균형 감각을 요구합니다. 이 운동은 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다. 심혈관 기능을 향상시키고, 근육을 강화하며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 자연과의 접촉을 통해 정신적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 트레일 러닝은 초보자부터 전문가까지 모두 즐길 수 있는 활동입니다.