三角肌

三角肌是位于肩部的主要肌肉，负责手臂的抬起和旋转。它的形状像一个三角形，覆盖在肩关节的外侧。三角肌由三个部分组成：前束、中束和后束，分别负责不同的运动功能。这个肌肉在日常活动中非常重要，例如举起物体或进行投掷动作。强壮的三角肌有助于提高运动表现，减少受伤风险。锻炼三角肌的常见方法包括哑铃推举和侧平举，这些动作可以有效增强肩部力量和稳定性。