जर्नल एक प्रकार की लेखन सामग्री है जिसमें व्यक्ति अपने विचारों, अनुभवों और गतिविधियों को नियमित रूप से लिखता है। यह एक निजी डायरी की तरह होता है, जिसमें लोग अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के बारे में जानकारी दर्ज करते हैं। जर्नलिंग से व्यक्ति को अपने भावनाओं को समझने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। जर्नल का उपयोग विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता है, जैसे कि शिक्षा, विज्ञान, और व्यवसाय। शैक्षणिक जर्नल में शोध और अध्ययन के परिणाम प्रकाशित होते हैं, जबकि व्यक्तिगत जर्नल में लोग अपने जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों को संजोते हैं। यह एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आत्म-प्रतिबिंब और विकास को प्रोत्साहित करता है।