Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βρίσκεται στο σώμα μας και παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία των οστών και των δοντιών. Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Οι πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που καθιστά τα οστά πιο εύθραυστα. Για να διατηρήσουμε τα επίπεδα ασβεστίου, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή και να εξετάζουμε τη λήψη συμπληρωμάτων αν χρει